每到新學期開學，很多老師都會陷入焦慮的狀態，甚至在開學前幾天就開始失眠。因為一想到開學，就想到各種培訓會議、各種備課研討、各種考核評比；想到整不完的資料和表格，解決不完的學生問題；想到縣管校聘、教師輪崗，想到各種形式主義，想到自己遙遙無期的職稱晉級……

(資料圖)

越想越焦慮，于是開始了精神內耗。面對這種焦慮狀態，我想給老師們三個建議。

1

不要焦慮，做一個內心明亮的教師

在新一輪的教育改革和課程改革的形勢下，教師面臨的工作壓力與心理壓力與日俱增。社會對教育的高關注，家長對教師的高期望，學校對教師的高要求，我想這是教師焦慮的三個根本原因。

因為社會的高關注，教師言行稍有不慎就會成為輿論的焦點。因為家長的高期望，教師陷入了管還是不管的尷尬困境。因為學校的高要求，教師成了不停旋轉的陀螺，忙到身心俱疲，失去自我。

面對這些無法擺脫的現實情況，焦慮、抱怨、沮喪不能解決任何問題。我很贊成李鎮西老師說的一句話：做教師，要么改變職業，要么改變自己的職業心態。所以，面對開學時各種撲面而來的焦慮以及解決不完的棘手問題，我們真正要做的就是轉變自己的職業心態，做一個內心明亮的教師。

何謂內心明亮的教師？

我想內心明亮的教師一定有著自己堅定的教育理想，即使身處泥濘，也能用自己微弱的光給孩子打開一片光明的天地。

內心明亮的教師一定能夠明白教師這份工作對于自己來說到底意味著什么，即使身處喧囂，依然能夠堅守那些樸素的教育常識。

內心明亮的教師也肯定有過焦慮、彷徨和迷茫，但是他總是能夠撥開現實的迷霧，通過長期地讀書、反思、寫作、實踐，找到自己的心之所向。

2

停止內耗，做一個精神篤定的教師

國學家南懷瑾先生說過這樣一段發人深省的話：我們的心臟只有拳頭那么大，裝不了多少東西的，什么痛苦、煩惱、得意，統統都不要裝進來，統統丟掉，這樣你就前途無量，后福無窮。

很多老師之所以會產生精神內耗，就是因為心里裝了太多東西。比如讓老師們天天牽掛的職稱晉級；比如每年都會有但總也輪不上自己的榮譽表彰；還比如事關自己切身利益的績效考核、班級評比、課時分配等事情。

不是說這些問題不重要，也不是說全然不在乎這些，而是要學會理性、正確地去看待這些東西，不要因為職稱晉級、榮譽表彰、考核評比等，時而垂頭喪氣，時而自怨自艾，時而心灰意冷。

在《做幸福的好教師》一書中，深圳的賴建華校長說：“教師要獲得職業的幸福離不開兩個條件：一是物質生活，二是精神生活。”職稱晉級、榮譽表彰、考核評比，這些東西往往與教師的物質生活關系密切。但是不是在物質生活上富裕了，教師就能獲得職業的幸福？那些沒有獲得高級職稱、沒得到過榮譽表彰、沒得過考核優秀的老師，難道就感受不到職業的幸福？

我認為教師不僅要向外求，還要向內去發展自己，追求自己生命的覺醒與成長，做一個精神篤定的教師。這同樣需要長久地思考、閱讀、寫作和實踐，才能明白自己該做什么，不該做什么，才能篤定地知道自己該追求什么，該拒絕什么，從而在喧囂的教育現實中守住內心的平靜。

做一個精神篤定的教師，哪怕沒有評上高級職稱，也要認認真真地上好每一堂課，批改好每一份作業，讓每一個學生都感受到自己的負責與敬業。

做一個精神篤定的教師，哪怕沒有受到過表彰，但是學生能記得自己，記得老師對他的真心與善意，記得老師給他留下的那些溫馨記憶，這就是對自己最高的褒揚。

做一個精神篤定的教師，真正的優秀從來不是榮譽的堆積、上級的表彰、媒體的宣傳等這些外在的認可，真正的優秀是在教育這片土地上不斷地深耕，扎根一線、默默付出，堅持教育的“一厘米之變”，力求帶給學生最豐碩的教育果實。

3

拒絕內卷，做一個心境豁達的教師

作家楊絳多次引用英國詩人蘭德的一段詩句：我和誰都不爭，和誰爭我都不屑。我愛大自然，其次就是藝術，我雙手烤著生命之火取暖，火萎了，我也準備走了。

在當下這個極度內卷的時代，我認為老師應該踐行楊絳所說的“不爭主義”，拒絕內卷，做一個心境豁達的老師。教育本就是不爭的藝術，但在應試主義的裹挾下，我們這些教師卻被迫天天鼓勵學生搞惡性競爭，什么高考就是戰場，什么提高一分、干掉千人，什么百日誓師……這些荒誕的話語與戲碼或許早已經背離了教育的本質。

不僅學生如此，老師也卷入了競技場。公開課比賽、優質課比賽、學科教學能力比賽、信息化大賽、班主任基本功比賽，各類比賽輪番上場，愈演愈烈，有些比賽形式大于內容，成了虛假表演、你爭我奪的名利場。

我們可以通過參加這些比賽來歷練自己，從而發現自身在教學方面和業務水平方面的不足，但是我們絕不能讓比賽沖昏了頭腦，為了獲得一個好名次而荒廢了自己的日常教學，甚至把學生當成為自己牟利的工具。

我們更要學會拒絕那些無意義的內卷。每個班級的情況都不一樣，每個教師的發展之路和優勢也不一樣，為什么非要跟別人比、跟別人競爭呢？再說那些通過“內卷”、折騰學生得來的獎項、榮譽、表彰，又有多少是貨真價實的呢？卷來卷去，無非是為了職稱晉級，無非是為了名和利，無非是為了獲得那種庸俗的社會成功和周遭人的認可。

讀蘇軾的“莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行”，讀陶淵明的“縱浪大化中，不喜亦不懼”，讀莊子的“定乎內外之分，辯乎榮辱之境”，我常常感受到他們面對人生苦楚時那種超脫、豁達的心境。我們何不效仿古人，做一個心境豁達的老師？

做一個心境豁達的老師，看淡所謂的先進表彰，不要太在意世俗的認可，優不優秀只有你自己最清楚，你教的那一屆屆學生最清楚。

做一個心境豁達的老師，看淡所謂的職稱晉級，有錢有有錢的活法，沒錢有沒錢的活法，晉不上高級一樣可以生活得幸福。

做一個心境豁達的老師，看淡所謂的榮辱得失，你要知道成長比成功更重要，幸福比優秀更重要，身體比工作更重要。

當老師的過程其實就是一個不斷解決問題的過程，你解決了這個問題，下一個問題又會出現。問題的接踵而來并不可怕，關鍵在于我們面對問題時擁有什么樣的心境。

只要我們能夠準確定位，認清自我，我們就能保持內心的明亮。只要我們不忘記初登三尺講臺時的那份理想與激情，我們就能保持精神的篤定。只要我們明白蒼茫宇宙中，人生不過百年三萬六千天，我們就能保持心境的豁達。

新學期，老師們，請不要自我焦慮，做一個內心明亮的教師；請停止精神內耗，做一個精神篤定的教師；請拒絕無意義的內卷，做一個心境豁達的教師。

來源?|?本文系“光明社教育家”公號原創

作者 | 張飛（安徽省臨泉縣皖北經濟技術學校）

統籌 | 周彩麗

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