一年一度的中高考終于落下帷幕，一直處于高壓狀態下的考生及家長們終于松了口氣。可還沒放松多久，迷茫、無聊、焦慮、放縱等一系列“考后綜合征”就找上了門。

(資料圖片)

大考結束 警惕異常情緒

樂樂（化名）是今年的一名高考生。在考試前，樂樂就因為對“人為什么要考試、為什么要努力”產生懷疑，心情有些低落。考試結束后，樂樂始終處于木然、麻木的精神狀態，且對其他事物也提不起興趣。在與樂樂的交流中，醫生判斷樂樂存在興趣減退、心情持續低落等抑郁傾向，需要進一步介入治療。

西安市紅會醫院精神心理科主治醫師李甸表示，在考試結束后，孩子主要容易出現三種情緒問題，焦慮抑郁心理、盲目心理以及放縱心理。比如，擔心考試沒有考好，成績不理想;或在階段性沖刺后，突然失去目標;以及徹底解放，熬夜打游戲、喝酒聚餐等等。在精神心理科門診，每逢大考結束，都有不少家長帶著孩子前來就診。“很多焦慮抑郁的孩子，并不是在考試之后才出現的，70%的孩子在考試前已經出現這種情緒。只是，在考完試后，有一部分孩子通過自我情緒調節，得到了緩解。還有一部分孩子，將這種消極的情緒延續了下來，不僅無法排解癥狀還持續加重，達到一種病態或心理障礙。”

避免過度放縱 最后樂極生悲

大考過后，從長期處于緊繃狀態突然放松下來，很多考生進入無序的生活狀態，不僅吃飯睡覺不規律，甚至黑白顛倒，夜不歸宿，放縱自己。那么應該如何平穩度過“考后空窗期”呢？

李甸建議，還是要保持良好的規律作息，早睡早起，對于未成年人來說，恢復身體的功能非常有益。其次，規律飲食，切勿饑一頓飽一頓。可以合理利用時間，釋放鍛煉。利用暑假，培養自己的興趣愛好，比如畫畫、樂器等。最后，還要注意安全，避免因過度放縱，樂極生悲。

需要引起家長重視的是，對于長時間陷入焦慮自責，沒有辦法緩解異常情緒的孩子，需要向專業的醫療機構尋求幫助，通過專業性溝通，為孩子尋找問題解決辦法。

家長也要管理情緒

建立良性親子關系

每逢暑假，朝夕的相處讓親子關系頻亮紅燈，尤其是在大考之后，雙方的心理狀態更是屢屢面臨崩潰。李甸提醒各位家長，“首先讓自己平靜下來，糟糕的情緒會傳遞，良性的、積極的情緒也會傳遞，孩子是能夠感受到的。其次，孩子的問題往往都是家庭的問題，真正起主導作用的就是父母。調整好的狀態與孩子相處，幫助孩子打開心扉。”

而對于親子關系而言，首先要建立有效的溝通。溝通是增進親子感情的關鍵，良好的溝通也有助于孩子的成長與發展。父母與孩子，要在平等的基礎上進行對話，對于孩子自己的見解與主張，父母予以尊重，而并非一味地打壓、反駁。

其次，重視家庭的力量。家庭作為個體成長的最初和最重要場所，其環境和氛圍是心理的重要來源。讓孩子在家庭中找到支持與鼓勵，是未成年人支持體系里最核心的一個方面。最后，就是要包容孩子。“金無足赤，人無完人。”包容孩子的情緒和感受，接納孩子的不完美，以及思考處理問題的不成熟，不要一票否決，學會鼓勵他。 華商報記者 孫夏

關鍵詞：