沒病時，你愿意吃藥嗎?隔著報紙我都知道你在搖頭。但很多人喜歡吃“補藥”，從營養保健品里的“網紅”維生素、蛋白粉、鈣片，到保健藥酒、中藥補品，即使沒病，不少人也會買來吃。

大家都知道“是藥三分毒”，這些“補藥”雖然不全是藥，但用錯了也可能有副作用，甚至招來疾病。今天，小編就來梳理一下，到底該怎么用對它們。

補不對，惹出一身病

大家認為的“補藥”多數是保健品，可幫助補充身體缺乏的營養素。但如果補的時機或量不對，反而可能讓你生病。

過度補鈣可能結石

人體對鈣的需求與年齡、性別等因素有關。更年期女性、老人和兒童在日常飲食無法保證攝入量時，建議咨詢醫生后補充。

兒童吃補鈣保健品時，尤其要注意遵醫囑和說明書建議的劑量服用，不要盲目貪多。兒童過度補鈣，可能出現身體浮腫、多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良，嚴重時引起高鈣尿癥，還可能限制大腦發育。

如果不缺鈣還亂補，或者長期、過量吃鈣片，不僅干擾其他微量元素的吸收，還會增大腎結石風險。

濫補維生素可能“中毒”

維生素可分為水溶性、脂溶性兩大類。維生素c和b族維生素屬于前者，它們易溶于水，攝入過多時會從尿中排出;后者主要包括維生素a、d、e、k，它們需要有脂肪的幫助才能被吸收，可在肝臟儲存，需要時再“動員”出來，很難從尿液中排出。

通過食物攝取維生素，一般不會過量。吃維生素片等補充時，一定要遵醫囑和說明書推薦劑量服用。脂溶性維生素如果攝入過多，存在中毒風險。

亂用蛋白粉當心傷腎

出現蛋白尿的腎臟病患者不宜服蛋白粉，以免加重病情。此外，如果患有糖尿病、高血壓等疾病，已出現腎臟損害，服蛋白粉前也建議咨詢醫生。

長期喝藥酒注意防傷肝

藥酒常作為臨床藥物使用，也有些作為保健品銷售。臨床藥用的藥酒應咨詢中醫后選用，保健藥酒也并非人人能長期喝。

酒精本身就對肝臟有一定影響，保健酒中還含有多種中藥成分，它們都需要通過肝臟代謝，一般人應按包裝上的推薦量服用。如果肝功能不好者長期服用，可能帶來慢性肝損害。建議肝不好者，服藥酒前咨詢醫生，并通過正規渠道購買。

幫保健品找到“對的人”

保健品引起的問題，多是大家對其“適用人群”不清楚造成的。和藥物類似，它們也有自己擅長的領域，在對應人群身上使用，才能充分發揮效果。下面幾種保健品就是大家最常用，也最常弄不明白“適用人群”的。

復合維生素：飲食不規律者和孕婦

平時飲食不規律者和老人、孕婦、消化功能不好者容易缺乏維生素，適合用這類產品。一些挑食的兒童在糾正飲食的前提下，可考慮選用兒童專用的復合維生素。

鈣劑：更年期女性和老人

如無特殊疾病限制，一般老人的鈣需求量比普通成年人高，約為1000毫克/天。老人的吸收功能減退，鈣的利用率下降，如果再不經常通過牛奶等食物補充，很容易缺乏。更年期女性由于激素水平的改變，也容易缺鈣。補鈣的同時，通過合理曬太陽等方式補充維生素d也很有必要。

蛋白粉：主要適合三類人

體內的蛋白質處于重度虧損狀態者。如創傷、燒傷、大面積皮膚潰爛、感染、多發性骨折、糖尿病胃動力障礙、心臟病合并惡病質、肺結核、慢性肝炎患者，以及做過外科大手術、腫瘤放療和化療的患者。

蛋白質攝入或吸收存在不足者。如神經性厭食、功能性消化不良、小腸吸收障礙患者。

處于某些特定階段者。如孕婦、乳母和胃腸道功能較弱又進食少的老年人。

別把保健品當藥用

最后，關于選用保健產品，還有幾個特別提醒：

認清保健品包裝上的藍色草帽標志。

仔細閱讀保健品標簽說明書。

注意用法及用量、保質期等信息。

選擇正規銷售渠道購買保健品，不聽信小廣告。

保健品不能代替藥品用來治療疾病，以免延誤病情。如果正在服保健品、保健藥酒等，看病時一定要主動和醫生溝通。

選擇中藥補品請先咨詢中醫，并到正規醫院、藥店購買。