Katie Meyer

斯坦福大學(xué)正在對其校內(nèi)的心理咨詢服務(wù)進行一些改變。這一消息是在大四的斯坦福女足隊長Katie Meyer自殺一周后發(fā)布的……

Meyer自殺的斯坦福宿舍

在過去的12個月時間里，已經(jīng)有4位斯坦福的學(xué)生相繼自殺。

除了上周自殺的Meyer以外，去年2月，醫(yī)學(xué)院華裔學(xué)生Rose Wong被發(fā)現(xiàn)陳尸在校園宿舍內(nèi)。六個月后，工程學(xué)院學(xué)生Jacob Meisel遭火車撞死，當?shù)胤ㄡt(yī)辦公室研判是自殺。今年1月底，法律系學(xué)生Dylan Simmons同樣是在宿舍內(nèi)自殺。

圖源|pixabay

在斯坦福大學(xué)，法學(xué)院三年級學(xué)生 Chelsey Davidson之前使用了學(xué)校的心理咨詢服務(wù)并表示學(xué)校需要更多的員工：“進入等候名單非常困難，等候名單很長，可能需要幾個月才能見到心理咨詢顧問。”

斯坦福大學(xué)表示，在過去兩年中，他們將心理咨詢師增加了20%，以減少等待時間。然而，這一切顯然還不足夠。

圖源|pixabay

斯坦福大學(xué)表示，校方看到了學(xué)生對心理健康咨詢的需求急劇增加。斯坦福大學(xué)這兩天在社交媒體上宣布，他們將開始招聘更多有臨床經(jīng)驗的醫(yī)生和心理治療師。

一位斯坦福大三學(xué)生Nate表示：“在這樣的環(huán)境中，本科生壓力特別大。所有人都想做到完美，我們需要疏導(dǎo)負面情緒的渠道。在烏克蘭戰(zhàn)爭爆發(fā)和疫情的影響下，學(xué)生的情緒更容易失控。”

斯坦福Vaden心理咨詢中心

這種不良的心理咨詢體驗在名校絕非個例。比如哥倫比亞大學(xué)的本科生安娜就曾經(jīng)感到不知所措，作為新生的她承受著來自室友的虐待。她早就有了心理健康問題。一天晚上，宿舍的情況變得如此糟糕，以至于她試圖睡在巴特勒圖書館過夜……

她開始尋求哥倫比亞大學(xué)心理咨詢服務(wù)辦公室（簡稱CPS）的幫助。但是，當她試圖安排預(yù)約治療師的時候，她可以選擇在三周后的一個時間或第二天的某個特定時間（因為一人臨時取消）進行面談，其他沒有任何選擇。無奈之下，安娜只能逃課然后接受心理咨詢。

“這是可以挽救生命的機會！”安娜說：“如果我不得不等三個星期，我不知道會發(fā)生什么。”

圖源|pixabay

盡管CPS在過去四年中增加了36%的人員以滿足高壓力校園文化之下不斷增長的需求，但多年來，持續(xù)數(shù)周的等待時間仍然是學(xué)生接受咨詢的障礙。雖然CPS會優(yōu)先考慮處于危險中的學(xué)生，但對于那些相對不緊迫的問題，CPS不得不讓學(xué)生等待數(shù)周才能進行第一次預(yù)約。

專家稱這會加劇心理健康問題。23歲的學(xué)生Chris Mendell Jr.同樣表示：“僅僅因為某人沒有立即傷害自己的風(fēng)險并不意味著我們可以慢慢等待，因為事情很容易惡化。”

哥倫比亞和斯坦福并不是唯一遇到這類問題的大學(xué)。根據(jù)耶魯大學(xué)管理學(xué)院心理健康研究員Emma Sepp l 博士指出：全美各地的大學(xué)都面臨著校園心理健康資源負擔(dān)過重的問題。

根據(jù)哥倫比亞大學(xué)2018年的報告，他們發(fā)現(xiàn)41%的哥大受訪學(xué)生因求職而面臨嚴重壓力，近三分之一的人經(jīng)常失眠，五分之一的人難以集中注意力。

名校的學(xué)生們一直承受著常人無法想象的壓力。去年上半年，康奈爾大學(xué)接連失去了三名學(xué)生。

在同樣是常春藤名校的達特茅斯學(xué)院，本學(xué)年已經(jīng)有四名達特茅斯學(xué)生死亡，這讓只有4400名本科生的校園更加恐慌。

自殺的達特茅斯新生Beau

根據(jù)Ruderman Family Foundation的最新評估報告顯示，八所常春藤盟校的心理咨詢辦公室?guī)缀醵际恰安患案瘛钡乃健?/strong>評分最高的賓大也只有D+的評分，其余都是D甚至更低的評分。

其中耶魯和達特茅斯學(xué)院更是收獲了“F”的評分。校方至今都沒有做出實質(zhì)性的改變。

藤校的心理咨詢服務(wù)評分

為什么名校拒絕改變呢？原因很簡單。沒有任何大學(xué)排名評估一個學(xué)校是否會解決學(xué)生的心理問題。在如此的大環(huán)境之下，學(xué)生的心理問題不斷被各大名校忽略。

但是，造成的傷害卻是不可忽視的，每年都有上百位名校學(xué)生由于心理疾病問題而自殺。

自殺在所有名校都是敏感話題。很多校方都認為這是“丑聞”，并且會降低學(xué)校的吸引力。因此，名校會盡量避免使用“自殺”這樣的字眼，而是往往會說“我們失去了一位學(xué)生，但是不涉及任何犯罪。”

這反而使得名校學(xué)生的心理和自殺問題一直被公眾不斷忽略……

這不只是康奈爾、達特茅斯、哥大、斯坦福所面臨的問題，幾乎所有精英大學(xué)的學(xué)生都面臨心理疾病的威脅。根據(jù)調(diào)查，40%的賓大學(xué)生都曾經(jīng)歷過抑郁癥。這個數(shù)據(jù)在所有名校幾乎都適用。在2017年，5位哥大學(xué)生相繼自殺。在2000年-2020年，超過30位MIT和哈佛學(xué)生自殺。

如今的大學(xué)生往往承受著超乎常人想象的壓力。這些壓力可能來自于學(xué)校、同學(xué)、家庭或者社會。“你去了那么好的學(xué)校，你有什么壓力？”這種言論是危險的，名校學(xué)霸們的壓力往往是常人無法想象的。

圖源|pixabay

許多父母在孩子出國前都會告誡他們“能堅持就堅持”。這導(dǎo)致了很多留學(xué)生在美國即使遭遇壓力或者不喜歡現(xiàn)在的環(huán)境，也會選擇默默忍受。“自己獨立解決”或者隱忍的態(tài)度往往會使得很多中國學(xué)生壓力日積月累。

所以，留學(xué)生一旦遇到任何生活、學(xué)術(shù)或者心理問題，一定要積極面對！盡快尋求專業(yè)的幫助，無論是聯(lián)系學(xué)校的心理健康辦公室/相關(guān)資源，或者是告訴身邊的朋友和家人，這都不可恥或者丟人。遇到問題并不可怕，可怕的是不斷忽略或者隱忍，最后讓自己越陷越深。

圖源|pixabay

對于留學(xué)在外的莘莘學(xué)子，我們有幾點建議：

1. 交到好的朋友

當人們感到失落、失去信心時，我們會說：“做你自己，做你想做的事”。但我們其實應(yīng)該說：“有我在，有我們在，我們一起走出來，我們一起走下去。”

友誼無疑是對抗抑郁的最佳良藥。在陌生國度，好的朋友像是快樂的源泉，浸潤你的生活，源源不斷涌入原本灰暗的世界。敞開心扉一起學(xué)習(xí)、一起成長、一起摸爬滾打，三五成群的笑聲會是大學(xué)最快樂的回憶。

2. 健康的生活和飲食

10月，澳大利亞麥格理大學(xué)針對大學(xué)生、年輕人做了健康飲食與抑郁的研究實驗，得出結(jié)論：健康吃飯3周后，抑郁癥年輕患者癥狀明顯緩解。千萬不要過度飲酒或者吸毒！

推薦的飲食方案包括：蔬菜（每天5份），水果（每天2-3份），全麥谷物（每天3份），蛋白質(zhì)（瘦肉，家禽，雞蛋，豆腐，豆類；每天3份），不加糖的乳制品（每天3份），魚（每周3份），堅果和種子（每天3大湯匙），橄欖油（每天2大湯匙），香料（姜黃和肉桂；大多數(shù)情況下為1茶匙）。

圖源|pixabay

3. 遠離痛苦的來源

在自身無法克服痛苦的前提下，遠離痛苦的來源不失為是一個好辦法。短暫的休學(xué)回國休養(yǎng)，轉(zhuǎn)學(xué)去另一個環(huán)境......

張春在《抑郁癥自救手冊》中說到——

“就好像一個戰(zhàn)士一直在練兵，遇到抑郁癥呢，就是遇到了真刀實槍的對手，對手是會教給我們很多東西的。我們每個人都在不斷地學(xué)習(xí)和世界、和自己相處，但不一定每個人都會遇到強敵，真刀真槍地干一場。我們還活著，不是嗎。所以我們已經(jīng)贏了，這種勝利會教給我們一些東西的。你去找，就會找到。”

更重要的是，留學(xué)生需要永遠記住一點，自尋短見在任何時候都不會是解決問題的方案。

有時候，我們可能會覺得山窮水盡。但是，永遠不要放棄希望。人生路很長，總有我們能走通的路……

封面圖源|pixabay

文章圖文版權(quán)歸原作者所有

免責(zé)聲明：本公眾號所轉(zhuǎn)載文章均獲得授權(quán)，嚴格標注來源，文章內(nèi)文字、圖片、音視頻等版權(quán)歸原出處所有。重在分享，不代表本公號觀點。對文中陳述內(nèi)容和觀點均保持中立，不對其準確性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保證，僅供讀者參考。如涉及其他類版權(quán)問題，請在本文留言區(qū)或本公號主頁面留言，聯(lián)系予以第一時間更改或刪除。