關節炎是最常見的慢性關節疾病之一。在美國，23%的成年人患有關節炎。其中，超過2400萬的關節炎患者在日常功能上受到限制；而每4名關節炎中，就有1名報告說有嚴重疼痛【1】。 在亞洲地區，每六個人中就有一人在一生的某個階段患上關節炎【2】。在我國，關節炎的總發病率約為8.1%【3】，也就是說在中國，平均每12個人中就有一個有關節炎，而且人數還在不斷增加。

不容忽視的骨關節炎

關節炎共有100多種類型，其中骨關節炎（退行性骨關節病）作為最常見的類型之一，可影響全身所有的關節，引起關節疼痛、炎癥或行動不便。該病好發于中老年人，發病率隨年齡增加而上升。據統計，在全世界3.55億關節炎患者中，約1.9億患骨關節炎【2】。在我國，

50歲以上人群中半數患骨關節炎，除了不同程度的疼痛、晨僵等困擾，在日常生活中如爬樓、爬山等基礎行動也受到嚴重限制【4】。

骨關節炎是60歲以上人群中最常見的關節問題。臨床數據顯示，65歲以上的人群有高達50%有不同程度的骨關節炎【3】。與此同時，在生活中和臨床上，女性的膝關節要比男性"壞得快"，不少女性朋友年紀輕輕就開始受到關節疼痛的困擾。此外，骨關節炎也"偏愛"肥胖者，肥胖者患骨關節炎的幾率顯著高于正常體重者。

隨著近幾十年來中國人口老齡化及肥胖患病率逐漸增高，骨關節炎成為一個不容忽視的疾病。根據最近的國際權威期刊《柳葉刀-風濕病學》上一篇名為"1990～2017中國骨關節炎疾病負擔變化"的文章介紹，中國60歲以上的人口比例從1990年的8.5%上升至2017年的17.4%（約2.41億）。相比1975年，2014年中國男性肥胖人數約增加61倍，女性約增加26倍【5】。也正因此，在此時間跨度上，中國骨關節炎的患病人數大大超過人口總量的增加。

由北京大學人民醫院骨關節科、中國疾病預防控制中心慢性非傳染性疾病預防控制中心組成的研究團隊呼吁，應將公共教育、保健政策和骨關節炎預防戰略納入國家保健方案，并實施適當的骨關節炎防治戰略。研究團隊同時提出"加強骨關節炎健康宣教。強調保持健康生活方式的重要性，減少肥胖風險、預防膝關節損傷、避免繁重的關節活動"的建議。

針對骨關節炎的預防和治療，無疑是一項全社會都需要重視的工作。多年來專注于關節健康領域的專業關節健康品牌益節（Move Free），也在2020年10月12日第24屆世界關節炎日發起了"關注關節健康，一起自在行動"的呼吁。秉承著"讓人們免受關節不適帶來的痛苦與不便"這一初衷，Move Free益節選擇從兒女和父母兩代人的聯系紐帶為切入點，通過一組公益視頻，讓那些因骨關節炎導致的缺席家人生活精彩的無奈，呈現在公眾面前。會心一笑之后，不同年齡層的人不僅在"骨關節炎的日常困擾"中找到自己的影子，也意識到不正確的處理方式會加重關節問題。

專家支招，骨關節炎的識別和養護

針對骨關節炎的識別和養護，協和醫院骨科翁習生主任給予了以下建議。

翁主任提醒廣大群眾，在臨床上骨關節炎早起表現有三個特點：怕風、怕蹲、怕上下樓。如果發現自己有這三個情況，說明你的關節軟骨開始有問題了。這個時候就要尤其注意防護。

日常的關節養護，主要是重視以下三點：

· 勞逸結合是最基本的原則：例如，天天跑步可能會關節不適，可以隔一兩天跑步一次

· 營養補充：因為我們的軟骨一般在30歲以后開始蛻變，可以隨年齡和損傷增長，適度補充軟骨的營養成分，如氨糖、骨膠原、硫酸軟骨素。

· 促進循環：最簡單的方式是兩手搓一搓，在關節周圍不舒服的地方先熱敷一下，用手的熱量熱敷局部，然后進行局部拍打，促進關節損傷局部的血液循環，有利于一些損傷因子擴散，以減輕疼痛。

關節衰老，從30歲就已開始。平均每12個中年人中就有1人面臨關節問題的困擾；平均每2個老年人中就有1人有關節炎【3】。對關節的關注不應只限于世界關節炎日，讓我們現在就行動起來，重視關節養護，正視關節問題，用科學的方式，守護關節健康，守護幸福。

文章數據出處：

【1】  Arthritis: The Nation's Most Common Cause of Disability

Content source:  National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion

【2】 http://hc.jiangxi.gov.cn/doc/2019/11/13/133732.shtml 《保護膝關節 且行且珍“膝”》2019年中國中醫藥報

【3】 雷光華, 王坤正. 骨關節炎診療指南(2018年版)解讀[J]. 中華骨科雜志, 2018,38(012):716-717.

【4】 百度百科詞條：關節炎，數據源自“科學中國”

【5】 Long H , Zeng X , Liu Q , et al. (2020) Burden of osteoarthritis in china, 1990–2017: findings from the global burden of disease study 2017. The Lancet Rheumatology, 2( 3).

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